Подтягиваем живот без похода в тренажерный зал. Домашние упражнения с видеоинструкциями
Хотите подтянуть живот, но не можете найти время для тренировок в спортзале? Мы предлагаем вам самые эффективные упражнения, которые можно выполнить дома. Смотрите подробные видеоинструкции и начинайте заниматься прямо сейчас!
Прессовые скручивания: лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите верхнюю часть туловища к коленям. Повторите упражнение 15 раз.
Exercises For Waist - Abs - Do it Everyday for a Smaller Waist - Get Effective Abs at Home #2023
Планка: примите положение, как при отжиманиях, но опирайтесь на предплечья. Напрягайте мышцы живота и задерживайтесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 3 раза.
Как убрать дряблость на животе. Аппликатор Кузнецова.
Ножницы: лягте на спину, руки поместите вдоль тела. Поднимите ноги вверх и начинайте выполнять движения, как при ножницах, перекрещивая ноги. Сделайте 20 повторений на каждую ногу.
Хочешь убрать живот и бока?
Боковые планки: лягте на бок, опирайтесь на предплечье и боковую поверхность ноги. Напрягайте мышцы бока и задерживайтесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 3 раза на каждую сторону.
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Скручивания с подъемом ног: лягте на спину, поднимите прямые ноги вверх и начинайте поднимать верхнюю часть туловища, пытаясь достать к ногам. Повторите упражнение 12 раз.
Делай ЭТО Чтобы Мощно ПОХУДЕТЬ
Гиперэкстензия: пристаньте на коврик на четвереньки, вытяните одну руку и протяните параллельно полу. Поднимите противоположную ногу наверх и затем опустите. Повторите упражнение 10 раз для каждой руки и ноги.
Эта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер
Велосипед: лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их в воздух. Начинайте вращать ногами, как при педалировании на велосипеде. Сделайте 30 вращений в каждую сторону.
3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Обратные складки: сядьте на пол, скрестите ноги и опустите их вдоль тела. Руками попытайтесь дотянуться до носков. Продолжайте наклоняться вниз и возвращаться в исходное положение. Повторите 10 раз.
Как убрать живот? Всего 5 минут в день... Уходит на глазах. fond-ustu.ruятно! Проверено!
Упражнение корабль: сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Поднимите ноги и верхнюю часть туловища, пытаясь сесть на ягодицы. Удерживайте равновесие, согнувшись в пояснице. Повторите упражнение 10 раз.
Идеальная талия за 7 минут - Как похудеть в животе
Боковые наклоны: станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Согните руки в локтях и наискось наклонитесь влево, затем вправо, стараясь коснуться пола. Повторите 15 раз для каждой стороны.
7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА. Как убрать низ живота в домашних условиях