Восстановление ноги после перелома пятки: советы и упражнения для домашней реабилитации
Перелом пятки - серьезная травма, но с правильной заботой и упражнениями восстановить ногу в домашних условиях возможно. В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения для успешной реабилитации.
Соблюдайте покой и ограничивайте нагрузку на поврежденную ногу в первые недели после перелома.
Переломы пяточной кости со смещением – нет пользы от хирургического лечения
Проводите регулярные упражнения для укрепления мышц стопы и голени, например, сгибания и разгибания пальцев стопы.
Стресс- переломы пяточной кости. Блок в пяточно- таранном суставе.
Используйте ампутированное полотенце для пассивных упражнений, с помощью которого можно развивать суставы стопы и щиколотки.
Упражнения после длительной фиксации стопы. Алексей Олейник, Footclinic
Важно выполнять упражнения на балансирование и координацию, например, стоя на одной ноге или ходьбу по неровной поверхности.
Реабилитация после перелома пяток в домашних условиях - Восстановление суставов - Art Mir
Постепенно увеличивайте нагрузку на ногу, начиная с легких упражнений и прогулок, затем переходите к более интенсивным тренировкам.
Восстановление после перелома. Что делать после гипса.
Регулярно массируйте поврежденную ногу, чтобы улучшить кровообращение и ускорить процесс восстановления.
Перелом пяточной кости
Уделите внимание растяжке и гибкости ноги, выполняя упражнения на растяжение и обратные упражнения для голени и стопы.
Врач ортопед-травматолог об уровне нагрузки на нижние конечности во время реабилитации
Дополнительно включите в реабилитацию упражнения на эллиптическом тренажере или велотренажере для общего укрепления ноги.
Дозированная нагрузка после перелома пяточной кости - ComeBack Mobility
Самомассаж стопы после перелома
Уточните программу реабилитации у врача или физиотерапевта, чтобы обеспечить эффективную восстановительную тренировку.
👉 Сняли гипс. Что делать?
Будьте терпеливы и не пренебрегайте отдыхом, постепенностью и правильной техникой выполнения упражнений.
