Как увеличить рост в домашних условиях: эффективная растяжка для дополнительных сантиметров

Хотите увеличить свой рост без дорогостоящих процедур и походов в спортивные центры? Мы собрали для вас ряд полезных советов, которые помогут достичь желаемого роста в домашних условиях. Получите дополнительные сантиметры без лишних затрат!

Упражнение Кот, наклонившийся к полу: станьте на четвереньки, сделайте глубокий наклон вперед, при этом медленно вытягивайтесь и прогибайте спину. Держитесь в этом положении несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Стойка на руках: выполняйте эту позу 2-3 раза в день, стараясь увеличивать время пребывания в стойке. Такая упражнение разтягивает позвоночник и способствует увеличению роста.

Скачки с высоты: найдите невысокую поверхность, с которой можно прыгнуть, например, стул или низкая скамейка. Сделайте несколько прыжков с высоты, приземляясь на пятки. Это упражнение помогает растянуть мышцы ног и способствует увеличению длины ног.

Упражнение Растяжка коленей: сядьте на пол, вытяните ноги вперед и согните колени. Держите стопы ног рядом и легонько постучите пальцами рук по надколенникам. Постепенно увеличивайте давление. Повторите упражнение 10-15 раз.

Поза Лотос: сядьте на пол, согните одну ногу и положите стопу на противоположное бедро, а затем согните и вторую ногу и постарайтесь свести колени как можно ближе друг к другу, давая небольшое давление руками. Затем поменяйте положение ног и повторите упражнение.

Упражнение Кобра: лягте на живот, положите руки вперед себя и поднимите грудь вверх, сгибаясь в пояснице. Держитесь в этом положении несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Ежедневная подтяжка на перекладине: установите дома подходящую горизонтальную перекладину и выполняйте ежедневно подтягивания. Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их число.

Плавание: регулярные занятия плаванием помогут растянуть все группы мышц, что положительно скажется на вашем росте. Попробуйте посетить бассейн несколько раз в неделю.

Упражнение Лягушка: присядьте, опустившись на корточки, и разведите бедра в стороны, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение и повторяйте это упражнение 10-15 раз.

Упражнение Растяжка шейного отдела позвоночника: постарайтесь прижать подбородок к груди и медленно поворачивайте голову влево и вправо. Повторите упражнение 10-15 раз.