Эффективные упражнения для девушек, чтобы убрать живот дома
Хотите избавиться от жировых отложений на животе? Вам не потребуется дорогой фитнес-клуб или тренер. В этой статье мы поделимся лучшими упражнениями, которые помогут вам убрать живот в домашних условиях. Следуйте нашим советам и получите подтянутый пресс!
Планка - простое и эффективное упражнение для укрепления мышц пресса. Поддерживайте позу планки в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время.
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
Скручивания - лежа на спине согните ноги в коленях, положите руки за голову. Подтяните корпус вверх, сжимая пресс, и вернитесь в исходное положение.
Хочешь убрать живот и бока?
Боковые планки - ложитесь на бок, опирайтесь на предплечья и боковую часть стопы. Поднимите корпус, поддерживайте позу несколько секунд, затем повторите на другом боку.
УБЕРИ ЖИВОТ и БОКА - Эффективная Тренировка 3 в 1
Велосипед - лежите на спине, поднимите ноги на уровень 90 градусов. Проводите ногами движения, как будто педалируете на велосипеде, периодически касаясь локтями противоположных коленей.
Exercises For Waist - Abs - Do it Everyday for a Smaller Waist - Get Effective Abs at Home #2023
Скакалка - прыжки со скакалкой отлично тренируют мышцы живота. Выполняйте серии прыжков в течение 1-2 минут с перерывами.
КАК Я ПОХУДЕЛА В ЖИВОТЕ ЗА 7 ДНЕЙ?
Подъемы ног - вися на турнике или крепление для подтягиваний, подтягивайте ноги согнутыми в коленях до груди. Затем медленно опускайте ноги в исходное положение.
7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА. Как убрать низ живота в домашних условиях
Пилатес - занимайтесь пилатесом, поскольку это отличное упражнение для пресса. Выполняйте различные пилатес-упражнения, которые активно включают мышцы живота и спины.
3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Разведение ног лежа - лежа на спине, поднимите ноги вверх. Медленно опустите их в стороны, а затем вернитесь в исходное положение.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Идеальная талия за 7 минут - Как похудеть в животе
Йога - регулярные занятия йогой помогут укрепить не только пресс, но и другие группы мышц тела. Совмещайте упражнения для живота с йогой для максимальной эффективности.
Делай ЭТО Чтобы Мощно ПОХУДЕТЬ
Правильное питание - помните, что невозможно достичь плоского живота только с помощью упражнений. Сочетайте физическую активность с здоровым рационом, чтобы убрать живот навсегда!
