Комплекс упражнений для беременных во втором триместре, подходящий для выполнения дома
Узнайте о десяти полезных упражнениях, которые можно выполнять в домашних условиях во втором триместре беременности. Эти упражнения помогут поддерживать здоровье и физическую форму будущей мамы.
Начните с разминки, включая мягкие растяжки всех мышц тела.
ПОМОГАЕМ ШЕЙКЕ МАТКИ РАСКРЫТЬСЯ - Позы для подготовки и быстрого раскрытия в родах
Одно из полезных упражнений для беременных - глубокие приседания со сгибанием ног в коленях.
Комплекс для беременных от Аниты Луценко – Все буде добре
Включите в свою тренировку упражнения на расслабление и растяжение спины, например, наклоны вперед и назад.
Почему важен спорт для беременных? / Полезная зарядка во время беременности!
Попробуйте упражнение мертвая точка, которое поможет укрепить мышцы нижней части спины и ягодиц.
Лечение простуды при беременности-Боль в горле, кашель при беременности, мой опыт
Не забывайте об упражнениях для растяжения бедер и внутренней поверхности бедер, например, поза бабочка.
Зарядка для беременных. Второй триместр. Комплекс №1. Маша Ефросинина.
Один из полезных комплексов упражнений - мостик, который помогает укрепить мышцы ягодиц и здравохранительную связку.
Тренировка ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ на все тело. Для 1, 2, 3 ТРИМЕСТРА.
Выполняйте упражнения для растяжения груди, такие как ползунки и растяжка рук вперед.
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
Изучите упражнения для укрепления нижней части спины и пресса, например, гиперэкстензия и планка с поддержкой на коленях.
Зарядка для беременных. Второй триместр. Комплекс №3. Маша Ефросинина.
Для тренировки мышц ног можно выполнить упражнения, включающие вращение и подъемы ног.
Подготовка таза к родам. Упражнения для таза. Лёгкие роды. Роды без боли.
Завершите тренировку расслабляющими упражнениями, например, дыхательными практиками и растяжкой всего тела.
Упражнения для беременных для всех триместров
