Полезные упражнения для лечения спины в домашних условиях
Если у вас возникла боль в спине, вы можете использовать эти полезные упражнения, чтобы снять дискомфорт и улучшить свое самочувствие. Выполнение этих упражнений регулярно поможет вам контролировать боли и снизить риск возникновения новых проблем со спиной.
Растяжка спины: ложитесь на спину, согните колени и прижмите их к груди. Держите эту позу несколько секунд, затем медленно выпрямляйте ноги. Повторите упражнение несколько раз.
Болит ПОЯСНИЦА? Причина НЕ в СПИНЕ!
Глубокие вдохи и выдохи: сядьте на стул, выпрямив спину. Глубоко вдохните через нос, задержитесь на секунду, затем медленно выдохните через рот. Повторите 10 раз.
Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями
Круговые движения плечами: стойте прямо, расслабьте плечи. Поднимите плечи вверх, затем опустите их вниз и произведите несколько медленных круговых движений плечами вперед и назад.
Это упражнение сделай через 5 минут спина больше болеть никогда не будет, а может раньше даже
Повороты туловища: сядьте на стул, слегка наклонившись вперед. Медленно поворачивайте туловище влево и вправо, стараясь достигнуть максимальной амплитуды движения.
Шейный остеохондроз лечение дома. fond-ustu.ruский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+
Упражнение кошечка-стойка: встаньте на четвереньки, вытянувшись вдоль пола на руках и коленях. Спуститесь на локти, согнув спину вверх. Затем медленно опуститесь ниже, выпрямив спину и опустив голову. Повторите несколько раз.
5 упражнений от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ - для лечения спины при ГРЫЖЕ ДИСКА, радикулите, остеохондрозе.
Упражнение голубь: сядьте на пол, согнув левую ногу и вытянув правую ногу назад. Наклонитесь вперед, стремясь достигнуть пола грудью. Подержите позу несколько секунд, затем поменяйте ноги и повторите упражнение.
Ишиас как растворился! Смотрите, как я за 1 мин сделал эти движения и разблокировал седалищный нерв
Растяжка позвоночника: сядьте на стул, сложив руки за головой. Поворачивайте верхнюю часть туловища влево и вправо, ощущая растяжение позвоночника.
5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника: сам себе инструктор. Лечебная физкультура дома
Упражнение лодочка: сядьте на пол, наклонившись назад и согнув ноги в коленях. Руки вытяните вперед. Поднимайте ноги вверх, удерживая равновесие на ягодицах. При почувствовав дискомфорт, остановитесь и медленно опустите ноги.
Защемление седалищного нерва - Разблокировка нерва за 5 минут
Как убрать боль в спине в домашних условиях, без медикаментов? Лучшие упражнения для здоровой спины
Упражнение глубина: сядьте на пол, сложив ноги в турецкий сид. Ладони положите на пол и медленно наклоните верхнюю часть тела вперед, касаясь пола головой. Затем медленно вернитесь в исходное положение.
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.
Вращение головы: сидя или стоя, медленно поворачивайте голову вправо, затем влево. Повторите несколько раз, стараясь уловить ощущение растяжения мышц шеи и верхней части спины.
