Как подтянуть подмышечные мышцы: лучшие упражнения для тренировки дома
В статье представлены полезные советы по тренировке подмышечных мышц в условиях дома. Отличные упражнения, которые позволят вам подтянуть и укрепить данную группу мышц, достигнув желаемых результатов.
Одно из эффективных упражнений для подмышек - подтягивания на перекладине. Установите перекладину на достаточной высоте, так чтобы висеть в полурастяжке и выполнять подтягивания. Повторите упражнение 10-12 раз.
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Используйте гантели для упражнений на подтягивание подмышечных мышц. Возьмите гантели соответствующего веса, встаньте с ногами на ширине плеч и подтяните гантели к подмышечным мышцам. Повторите 15 раз.
У Меня НЕТ Морщин! Наношу Перед Сном Утром Гладкое Лицо Маска для лица от морщин рецепт skin care
Разнообразьте свою тренировку с использованием резиновых петель. Наденьте петлю на руку, возьмитесь за нее и подтяните себя вверх, активируя подмышечные мышцы. Повторите 10 раз на каждую руку.
Как подтянуть обвисшие руки. Видимый результат за две недели. Дряблая кожа на руках.
Включите в свою тренировку упражнения с планкой. Встаньте на ладони и стопы, поддерживая тело параллельно полу. Удерживайте позу в течение 30 секунд, сделайте паузу и повторите 3 раза.
ВЫПИЛА fond-ustu.ru 10 лет КОСТИ НЕ БОЛЯТ, сахар в норме, суставы как у молодой.
Используйте скакалку для тренировки подмышечных мышц. Возьмите скакалку и прыгайте, активно двигая руками в направлении подмышечных мышц. Повторите 50 раз.
УБЕРИ ЖИР с РУК и ПОДМЫШЕК за НЕДЕЛЮ - Домашняя Тренировка (Эффективно!)
Попробуйте упражнение с дип-павером. Установите две параллельные брусья на достаточной высоте. Поставьте руки на брусья и опуститесь вниз, сгибая руки в локтях. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 12 раз.
МІСІЯ ЗЕЛЕНСЬКОГО ЗАВЕРШЕНА? КОМУ СУДИЛОСЯ ПРИВЕСТИ УКРАЇНУ ДО ПЕРЕМОГИ? - МАРІЯ ЛАНГ
Включите в свою тренировку упражнения на растяжку подмышечных мышц. Захватите левой рукой правую плечевую кость и аккуратно наклонитесь влево, ощущая растяжение подмышечной области. Удерживайте позу в течение 30 секунд и повторите на другую сторону.
Чем пахнет РАК? Запомните эти ТРИ запаха! Будьте бдительны! Начальные симптомы рака
Сделайте подъемы на пальцах для тренировки подмышечных мышц. Встаньте на пальцы ног и поднимайтесь на носки, одновременно напрягая подмышечные мышцы. Повторите 20 раз.
Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения - Ты влюбишься в эту зарядку
Как убрать жир с подмышек в кратчайшие сроки
Включите в тренировку упражнения с шейкерами. Возьмите шейкеры в руки, сядьте на стул и поднимайте руки вверх, активно работая с подмышечными мышцами. Повторите 15 раз.
Эти 6 минут помогут тебе УБРАТЬ *ВАЛИКИ* ПОДМЫШКАМИ И ПРИВЕСТИ РУКИ В ФОРМУ // Идеальные руки дома!
Используйте турник для тренировки подмышечных мышц. Возьмитесь за турник, висните в полурастяжке и выполняйте подтягивания. Повторите упражнение 8-10 раз.
