Эффективные упражнения для роста грудных мышц в домашних условиях
Хотите увеличить грудь, но не хотите или не можете ходить в спортзал? Не беда! В этой статье вы найдете полезные советы и эффективные упражнения для роста грудных мышц, которые можно выполнять прямо у себя дома.
Отжимания на полу: ложитесь на пол лицом вниз, опираясь на ладони и носки стоп. Отжимайтесь, удерживая тело прямым. Повторите 10-15 раз.
КАК увеличить ГРУДЬ без операции? - ОЧЕНЬ ПРОСТО!
Армейские жимы с гантелями: станьте прямо, держа по одной гантеле в каждой руке на уровне плеч. Руки медленно поднимайте вверх, вытягивая их над головой, затем медленно опускайте вниз. Повторите 12-15 раз.
Как УВЕЛИЧИТЬ и ПОДНЯТЬ ГРУДЬ за 3 НЕДЕЛИ *Домашняя Тренировка*
Перекрестные разведения гантелей: станьте прямо, держа гантели в руках перед собой. Медленно разведите руки в стороны, соприкасаясь гантелями в передней части груди. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.
10 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди
Отжимания от стены: станьте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук. Опирайтесь на ладони и носки стоп, затем медленно отжимайтесь от стены, продавливая руки. Повторите 10-15 раз.
3 вещи которые нужно делать После Тренировки
Жим гантелей лежа: ложитесь на пол на спину, держа гантели в руках на уровне груди. Медленно отжимайте гантели, вытягивая руки вверх, затем медленно опускайте вниз. Повторите 12-15 раз.
Как накачать грудь дома?
Швунги гантелей: станьте прямо, держа гантели в руках перед собой. Медленно поднимайте руки вверх, вытягивая их над головой, затем медленно опускайте вниз за спину. Повторите 10-12 раз.
5 Лучших Хитростей для Быстрого Роста Рук!
Планка: ложитесь на пол лицом вниз, опираясь на ладони и носки стоп. Поднимитесь на локтях и носки, удерживая тело прямым параллельно полу. Держитесь в этом положении 30-60 секунд.
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Жим штанги на наклонной скамье: положите наклонную скамью под углом около 30 градусов. Лягте на скамью, держа штангу на уровне груди. Медленно отжимайте штангу, вытягивая руки вверх, затем медленно опускайте вниз. Повторите 12-15 раз.
ПОДТЯНУТАЯ ГРУДЬ МОДЕЛЕЙ- КАК УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ ДОМА?- ПОДТЯЖКА ГРУДИ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ-
Как увеличить грудь на 2-3 размера в домашних условиях. Возможно ли это? Мнение врача гинеколога.
Разведение гантелей лежа: ложитесь на пол на спину, держа гантели в руках на уровне груди. Расширяйте руки в стороны, соприкасаясь гантелями с полом. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Скручивания на пресс: ложитесь на пол на спину, согните ноги и поставьте стопы на пол. Поднимайте верхнюю часть тела, напрягая прессовые мышцы, затем медленно опускайтесь вниз. Повторите 15-20 раз.
