Упражнения для роста: эффективные тренировки для увеличения своего роста в домашних условиях!
Хотите повысить свой рост на 10 см? Ищете способы увеличить свой рост без посещения тренажерного зала или гимнастики? В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения, которые помогут вам увеличить ваш рост на 10 см просто и эффективно прямо у себя дома. Достигните желаемого роста и станьте выше с помощью специальных упражнений и простых советов!
Растяжка позвоночника: ложитесь на спину и медленно поднимите ноги вверх, стараясь коснуться коленями груди. Повторяйте 10-15 раз.
Упражнения для РОСТА НОГ
Упражнение скамья: сядьте на плоскую поверхность, руки за спиной, поднимите ноги и дотроньтесь до них головой. Держитесь в таком положении на протяжении 10-15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз.
10 Упражнений, Чтобы Стать Выше за Одну Неделю
Стандартные приседания: выполняйте приседания с расставленными ногами, дотрагиваясь ягодицами пяток и подпрыгивая вверх при подъеме. Повторите 15-20 раз.
как увеличить свой рост как у моделей🎀 #shorts
Упражнение мостик: ложитесь на спину, согните ноги и поставьте стопы на пол. Затем поднимите таз как можно выше, напрягая мышцы ягодиц. Удерживайте положение на 10-15 секунд. Повторите 5-7 раз.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА ВСЕГО 15 МИНУТ В ДЕНЬ! КАК Я СТАЛ ВЫШЕ! МОЙ РОСТ 196 СМ
Упражнение веревка: встаньте по ширине плеч, руки вверх. Затем медленно поднимитеся на носки, вытягиваяся вверх, словно тянетесь за невидимой веревкой. Удерживайте положение на несколько секунд и опуститесь на пол. Повторите 10-12 раз.
КАК ВЫРАСТИ НА 10 СМ ЗА МЕСЯЦ?/МЕТОДИКА БЕРГА и новые комплексы.
Скручивания: ложитесь на спину, согните ноги и положите руки за голову. Поднимите верхнюю часть тела, стараясь дотронуться локтями до коленей. Повторите 10-15 раз.
Увеличьте свой рост! Секреты увеличения роста: Топ 4 эффективных упражнения
Прыжки: выполняйте прыжки на месте, стараясь максимально оттолкнуться от пола и подпрыгнуть как можно выше. Повторите 15-20 раз.
Как Стать Выше на 3 СМ за 7 Минут?
Планка: установитесь в положение, как при отжиманиях от пола, но опуститеся на предплечья. Удерживайте положение прямой доски на протяжении 30-60 секунд. Повторите 3-5 раз.
Упражнения для увеличения роста. Это поможет вам вырасти. @fond-ustu.ru
🔥 КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ РОСТ?
Упражнение стойка на руках: научитесь делать стойку на руках против стены, сидя на полу. Держитесь в таком положении на протяжении 10-15 секунд. Повторите 5-7 раз.
5 Лучших Хитростей для Быстрого Роста Рук!
Плавание: регулярные занятия плаванием помогут развить все группы мышц, а также способствуют растяжке позвоночника и повышению роста. Рекомендуется плавать 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.