7 эффективных упражнений для лечения опущения матки в домашних условиях
Упражнения при опущении матки способствуют укреплению мышц тазового дна и помогают предотвратить или уменьшить данное заболевание. В данной статье мы расскажем о 7 эффективных упражнениях, которые можно выполнить в домашних условиях для улучшения состояния и функциональности органов малого таза.
Упражнение Мостик: Ложитесь на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимайте таз вверх, напрягая ягодичные мышцы и задерживайтесь в этом положении на 5-10 секунд. Повторите 10-15 раз.
Опущение органов малого таза. Упражнения для восстановления. Марина Осокина
Упражнение Котик-кошечка: Встаньте на четвереньки, выпрямите спину. Медленно выпрямляйте спину вверх, опуская плечи и сгибая шею вниз. Затем медленно согибайте спину, опуская голову и выпрямляя шею. Выполните 10-15 повторений.
Упражнения Кегеля для Женщин. Как выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях.
Упражнение Животик: Ложитесь на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Расслабьте живот и медленно выдохните весь воздух. Затем медленно вдохните, наполняя живот воздухом. Повторите 10-15 раз.
Упражнения при опущении органов малого таза
Упражнение Прыжки на пресс: Сядьте на пол, согните колени и поднимите ноги так, чтобы икры были параллельны полу. Сделайте рывок, напрягая пресс, и поднимитесь на ноги, при этом вдохните. Затем медленно опуститесь, выдохнув. Повторите 10-15 раз.
Делай это 2 минуты. Мочеполовая система. Пуп. Му Юйчунь.
Упражнение Растяжка спины: Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Положите руки на поясницу и плавно наклонитесь назад, сохраняя равновесие. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 повторений.
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
Упражнение Березка: Ложитесь на спину, поднимите ноги вверх и опустите их за голову, стараясь дотянуться носками до пола. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
11 января Судьбоносное Новолуние - будут чудесные перемены в жизни. Лунный календарь
Упражнение Складка: Сядьте на пол, прогните спину и слегка расставьте ноги. Поднимите одну ногу на 90 градусов и попробуйте дотянуться рукой до стопы. Затем поменяйте ногу. Повторите 10-15 повторений.
ЛУЧШЕЕ упражнение для укрепления МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА! #женскоездоровье #интимныемышцы #лучшекегеля
Упражнение Стойка на одной ноге: Встаньте на одну ногу, прижав другую к колену. Расправьте спину и напрягите мышцы живота и ягодиц. Держитесь в этом положении на 30-60 секунд. Повторите с другой ногой.
КАК УБРАТЬ ОПУЩЕНИЕ МАТКИ? Лучшие упражнения
Физические упражнения от недержания мочи: Профилактическая гимнастика в домашних условиях
Упражнение Складки на прессе: Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Поднимите голову и плечи, пытаясь плечами дотянуться до коленей. Затем медленно опуститесь на пол. Повторите 10-15 раз.
Всего 5 минут и недержание мочи уйдет навсегда!
Упражнение Велосипед: Ложитесь на спину, поднимите ноги в воздух и проводите движения, подражая педалированию на велосипеде. Вращайте ногами, как можно быстрее и ритмичнее, сохраняя правильную форму. Повторите 10-15 повторений.
