Как укрепить грудные мышцы женщинам без похода в зал
Хотите укрепить грудные мышцы, но не хотите тратить время на походы в зал? В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения, которые можно выполнять прямо у себя дома.
Пресс-отжимания: ложитесь на пол и выполняйте отжимания, сжимая грудные мышцы и пресс.
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Горизонтальные разведения рук: используйте резиновую ленту или гантели для выполнения разведения рук в горизонтальной плоскости.
КАК СДЕЛАТЬ СТРОЙНЕЕ РУКИ И ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ ДОМА? ПОЛНОМЕТРАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА
Вертикальные разведения рук: возьмите гантели и медленно разведите руки вверх от груди, сжимая грудные мышцы.
Упражнения для поднятия груди ● Татьяна Зайцева
Упражнение скалка: возьмите гантели и сядьте на скамью с поддержкой спины. Поднимайте и опускайте гантели, сжимая грудные мышцы.
КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ ЗА 7 МИНУТ!
Отжимания от пола на скамье: поставьте ноги на скамью и выполняйте отжимания от пола, сжимая грудные мышцы.
Упражнения на мышцы груди, плеч и рук
Упражнение бабочка: сядьте на скамью с гантелями в руках и медленно разведите руки в стороны, сжимая грудные мышцы.
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
Планка с отклонением: выполняйте обычную планку, но каждый раз немного смещайте вес в сторону одной руки, чтобы сжимать грудные мышцы.
Как Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (Тренировка Грудных Мышц БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
Гантели над головой: возьмите гантели и медленно поднимайте их над головой, сжимая грудные мышцы.
10 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди
ПОДТЯНУТАЯ ГРУДЬ МОДЕЛЕЙ- КАК УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ ДОМА?- ПОДТЯЖКА ГРУДИ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ-
Упражнение железный крест: возьмите гантели и медленно разведите руки в стороны, сжимая грудные мышцы.
Как УВЕЛИЧИТЬ и ПОДНЯТЬ ГРУДЬ за 3 НЕДЕЛИ *Домашняя Тренировка*
Отжимания на брусьях: выполняйте отжимания на брусьях, сжимая грудные мышцы и пресс.
