Как сделать плечи красивыми и подтянутыми: эффективный комплекс для женщин
Хотите иметь красивые плечи, но не хотите ходить в зал? Наш комплекс упражнений поможет вам достичь желаемых результатов. Фитнес дома – это просто!
Начните с разогрева: делайте круговые движения плечами вперед и назад по 20 раз.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Упражнение Армия: поднимайте гантели над головой и медленно опускайте за спину, повторяйте 15 раз.
БОЛИТ ПЛЕЧО? Сегодня я вам расскажу одну тайну. Mu Yuchun.
Планка-плечи: встаньте в положение планки и опустите плечи, удерживая эту позицию 30 секунд.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Отжимания на брусьях: сядьте на брусья, руки на ширине плеч, опустите и поднимите тело 10 раз.
Накачай мощные плечи дома!
Выпады с гантелями: станьте в позицию выпада, держа гантели в руках, повторяйте 12 раз на каждую ногу.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Предплечья (Гарантированный Результат)
.jpg)
Флай для плеч: лягте на пол, держа гантели в руках, разведите руки в стороны и сомкните перед грудью, повторяйте 15 раз.
ПРОСТЫЕ упражнения для красивых РУК И ПЛЕЧ ДОМА за 4 минуты! (ДЛЯ ДЕВУШЕК!)
Подьемы рук в стороны: стойте ровно, поднимайте руки в стороны, пока они не будут параллельно полу, повторяйте 10 раз.
Тренировка рук с гантелями -- Рельефные руки дома -- тренировка руки плечи для девушек
Упражнение Время замерло: поднимите гантели на уровень плеч, заморозьте позицию на 10 секунд, повторяйте 8 раз.
Сделай ПЛЕЧИ Больше за 30 ДНЕЙ!! (Тренировка Дома)
Как накачать плечи дома?
Отжимания от стены: приставьтесь к стене, отожмитесь от нее 20 раз.
4 шага к созданию V-ОБРАЗНОЙ ФИГУРЫ - Выгляди статусно
Заключительный рывок: поднимите гантели над головой и медленно опустите на плечи, повторите 10 раз.
